Alapvetően az emberi testet arra találták ki, hogy mozogjon, elvigyen minket A-ból B-be, elég sok természeti akadállyal és nehézséggel dacolva. Akkor érzi jól magát, ha ezt a képességét ki is használjuk, tehát rendszeresen mozgunk, dolgoztatjuk az izmainkat, olajozva tartjuk az ízületeinket. Ez a tevékenység évekkel hosszabbíthatja meg az életünket és segít megőrizni a test természetes funkciójából eredő egészségét.

Hát és derékfájás oka

Azonban a modern életvitel az embert a fenekére kényszerítette. Napi akár 8-10 órát is eltöltünk ülve, munkahelyünkön, autónkban, a gép előtt játszva, vagy éppen a filmet nézve a kanapén. Ez pedig rettentően káros az egészségünkre nézve. Mikor túlzásba a mozgásszegény életvitelt a testünk akarva, akaratlanul jelzést küld, hogy valami nincs rendjén. Ilyenkor pedig kopogtat a hát és derékfájás, a fájdalom szűnni nem akaró esetei.

Egy „székben” az ellenséggel

Ha úgy gondolod, hogy „áh én nem is ülök olyan sokat”,

• ülsz mikor dolgozol (legalább 6-8 órát),
• vagy mikor eszel,
• amikor vezetsz,
• és amiko tv-t nézel, tanulsz, vagy játszol..

Nagyon gyorsan összeadódik. A fájdalom beálltával azt gondoljuk, ha kicsit leülünk, majd jobb lesz, de sajnos ez nem segít, hiszen az ülés a legfőbb ellenség és kiváltó ok ezen fájdalmak esetén. A sok ülőmunkától a gerincünk alsó szakaszát folyamatos terhelés éri, amitől az előre hajlik meglehetősen természetellenes pózba. Ezt pedig megérezzük, hisz szűnni nem akaró hát és derékfájás az amivel szembesülünk.

Szinte észre sem vesszük miért fáj a derekunk, csak azt hogy nem jó sem állni, sem ülni, sem feküdni. A modern életvitelbe olyan láthatatlanul belesimult a rengeteg fenekünkön eltöltött idő, hogy észre sem vesszük mennyire káros. Pláne a jelenlegi korlátozott kijárási lehetőségekkel, még annyit sem mozgunk, amennyit előtte.

Mi a megoldás?

Normális esetben az ülést azzal tudjuk kompenzálni (főleg ha jelentősebb időt töltünk ülve, pl. munka közben) hogy figyelünk a testtartásunkra. A hátunk mindvégig legyen egyenes, a vállaink ne görnyedjenek befelé, a lábunk pedig a padlóra vetítve derékszögben helyezkedjenek el. Ez egy olyan testtartás, amivel a gerinc alsó részét ért terhelés optimalizálható.

Láthatod Te is, hogy a helyes testtartás esetén, mennyivel elosztottabb terhelés éri a gerinc aló szakaszát, így azt megóvhatjuk a kínzó fájdalmat okozó elmozdulástól. De valljuk be, nagyon kevesen vannak akik oly fegyelemmel beírnak, hogy több órán keresztül egészséges pózban végezzék a tevékenységeiket. Ráadásul ez a testtartás fegyelmen kívül energiát is igényel, idővel vállunk, hátunk elfárad és szép lassan, észrevehetetlenül belecsúszunk az egészségtelen testtartásba. Így megy ez.

De akkor nincs is rá megoldás?

Azért nem kell elkeseredni, a fájdalom megszüntethető, mindössze egy kis tudatosságra van szükség. Felsorolok pár lehetőséget, amivel már rövidtávon remek eredményeket tudsz elérni hogy a hát és derékfájás ne keserítse meg az életed.

Dinamikus üléspozíciók – Az ülés, mint tevékenység vagy testtartás erősen rendszeridegen a mozgásra kitalált test számára. Ha márpedig elkerülhetetlen számodra az ülés,  kísérletezhetsz, hogy megadott időintervallumokban változtatod az ülés pozícióját. Így a testnek lehetősége adódik alkalmazkodni az új pozitúrához.

Tarts szünetet – Ez az egyik legjobb dolog amit tehetsz és nem csupán a hát és derékfájás űzhető el vele, de lelkednek is jót tesz ha 30-40 percenként felállsz pár percre. A munka megvár, semmi nem fog összedőlni tőle. Te sétálj egyet, mozgasd meg magad és frissülj fel.

Speciális székek – Sok ortopéd, konkrét erre a célra kifejlesztett szék és segédeszköz van a piacon, ami segíthet elűzni vagy elkerülni a fájdalmat. Az egyik filléres eszköz erre a háttámlán átdobható súlyozású deréktámasz, ami rendkívül hatékony eszköz, hiszen serkenti a helyes testtartást és ott támasztja a derekat ahol a legnagyobb terhelés éri.

Dolgozz állva – Vicces, tudom. De ettől még hatékony. Ha állva dolgozol, minden negatív hatását kiiktatod az ülésnek, sokkal természetesebb pozícióba helyezed vele a tested. Az más kérdés, hogy könnyen elfárad tőle az ember. De nézzük a jó oldalát, legalább az alvás minőséged is javulni fog.

Masszázs – Az egyik legkellemesebb módja a fájdalom elűzésének, hiszen a derék és hát izmait is kimasszírozva feloldhatjuk a letapadt, görcsös, merev izmokat. Ezzel együtt megszabadulhatsz a stressztől is és az alvás minősége (álldogálás nélkül is) sokat javulhat. Noha ez a megoldás akkor hatékony opció igazán, ha már a baj beütött és már ülni-állni sem tudsz a fájdalomtól. Ne feledd, a legfontosabb a megelőzés.

Ha elolvastad, kérlek állj fel pár percre

A hát és derékfájás korunk egyik kellemetlen mellékterméke, az ülő ember átka. Ha nem vigyázol az egészségedre könnyen rámehet, hiszen a krónikussá váló fájdalomtól nehéz megszabadulni és a fokozott fájdalom miatt erősen korlátozza a szabad mozgást. A legnagyobb hatást gyakorló tényező a munka során történik, ezért érdemes átgondolnod, hogyan állj az életviteledhez:

• Gondold át, hol töltöd a legtöbb idődet üléssel
• Hogyan tudnád kényelmesebbé, egészségesebbé tenni az ülőpozíciódat
• Emlékeztesd magad, hogy tartani kell rövid szüneteket a napi üldögélés közben
• Tartsd szem előtt, hogy a mozgás nélkülözhetetlen a tested számára

Ha pedig a hát és derékfájás már annyira gyötrő számodra, hogy könnyen csal a szemedbe, míg végig olvastad a róla szóló cikket, foglalj egy időpontot, hátmasszázsra. Biztosíthatlak, hogy már az első alkalom után enyhíteni tudunk a fájdalmon. Néhány alkalom után pedig teljesen meg tudlak tőle szabadítani.

Bízom benne, hogy a cikk segített megérteni a modern kor egyik legégetőbb problémáját, ha kérdésed adódna, keress bátran, örömmel segítek.

A Hát és derékfájás okai – avagy hogyan tesz minket tönkre az ülőmunka bejegyzés először Zugló Szíve Masszázs-én jelent meg.

A masszázs remek módja hogy ellazítsuk a testet és feloldjuk az azt gyötrő stressz és szorongás alól. De mi a helyzet akkor, ha éppen havi periódusunkra esik a masszázs időpontja? Alapesetben, a kezelés során beindul az anyagcsere, a vérkeringés pedig felgyorsul. Ez a menzesz alatt okozhat igen kellemetlen helyzeteket. De mi a megfelelő válasz ha mégsem szeretnéd kihagyni az alkalmad? Érdemes megkockáztatni a menstruáció alatt egy testmasszázst vagy célszerű inkább kihagyni?

A hónap ezen része nem a legjobb időszak a nők számára. A menzeszt a felgyülemlő hormonok miatt hangulat és energia szint ingadozás előzi meg. Az igazi kellemetlenség pedig főleg az első 2 nap amikor bekopogtat az erős hasi fájdalom. „Ilyenkor igazán jól esne egy masszázs” – mondhatjuk ezt sokan, ami teljes mértékben igaz. A kezelés segít a görcsoldásban, csökkenti a fájdalmat és megindítja a gyógyulási folyamatokat. Ilyen esetben a masszőr tudja, hogy az egyes fogásokat milyen erővel végezheti, hogy egyrészt az ne okozzon fájdalmat és ne végződjön kellemes élményben.

A masszázs segít

A masszőr, aki komolyan veszi a hivatását és szeretné, hogy a vendégei boldogabbak, egészségesebbek legyenek, nem fog ebből ügyet csinálni. Viszont kiváltképp fontos, hogy mindenképp jelezd ezt a masszőrnek, hogy tudhassa, milyen erősségű nyomásokkal kell dolgoznia. A gyengébb fogások nem indítják meg a vérkeringést olyan mértékben, hogy az kellemetlenséget okozzanak, de mégis van olyan intenzitású, ami relaxáló, ellazító hatású számodra, ami oldja a görcsöket és ezzel csökkenti a fájdalmat. Kutatások bizonyítják, hogy azok a nők, akik masszázs kezelésen vesznek részt, jelentősebben gyorsabban esnek át rajta, kevesebb görcsös fájdalommal. Ez főként azok számára lehet jó hír, akik alapvetően is hasfájósak ezeken a napokon.

Hogyan készülhetsz fel?

Elsőként tájékoztasd a masszőrt, hogy épp a hónap ezen részén jársz, így ő tudni fogja mit kell tennie. Továbbá érdemes tampont/betétet viselned, mivel a felfokozódó vérkeringés hatására előfordulhat hogy jobban fogsz vérezni. Érdemes relaxáló, gyógymasszázst választani és tartózkodni a forró illóolajos vagy lávaköves kezelésektől, mivel azok túl serkentő hatást gyakorolhatnak a menstruációdra.

A menstruáció és masszázs nem zárja ki egymást, ha tájékoztatod a masszőrt és ő elég nyitott feléd, akkor nem lesz probléma. Nálam ez nem jelent akadályt, szeretném, hogy a kezelés számodra a lehető legkellemesebb időtöltés legyen, ami felfrissít, megszabadít a fájdalmaktól a görcsöktöl, hiszen én is tudom milyen szörnyű tud ez lenni.

Keress bátran, ha pedig többet szeretnél megtudni a masszázsról, ajánlom neked egy korábbi cikkemet.

A Menstruáció és masszázs. Mit tegyek, mit szabad? bejegyzés először Zugló Szíve Masszázs-én jelent meg.

I. A köpölyözés jót tesz a keringésnek

A vákuumos szívóerő élénkíti a szövetekben a keringést, azokon a régiókon, ahová felhelyezzük őket. Ezeket legtöbb esetben a kezelést végző masszőr határozza meg, vagy Te is megmondhatod, hol szeretnéd applikálni a köpölyt. A felfrissülő keringés eredményeként a véráram gyorsulni fog, így az segíti az izommerevség csökkentését és a sejtregenerálódást egyaránt.

II. Hatékony méregtelenítő hatása van

A köpölyözés egyik kiemelkedő tulajdonsága, hogy a folyamat során a szövetek és szervek méregtelenítő funkcióba kezdenek. Ez a mai, mérgekkel és tartósítószerekkel erősen telített világban igencsak előnyös dolog. A köpöly ellazítja a testet, ami így hatékonyabban tudja feloldani a toxinokat. A felfrissülő vérkeringés pedig gyorsabban tudja szállítani a kiürülő méreganyagokat. Ez a két előny kéz a kézben segít, hogy egészségesebb lehess.

III. A köpölyözés segít leszámolni a szorongással

Mikor a masszőr végighalad a köpölyökkel a testeden, a bőrt ért ingereknek köszönhetően a paraszimpatikus idegrendszer beindul. Ez a rendszer segíti a szívritmus csökkentését, támogatja az emésztést. Ennek köszönhetően könnyebben kerül a test relaxált állapotba, ami az alvás minőségében jelenik meg.

IV. Segít megszabadulni a hegektől és narancsbőrtől

Ahogy korábban beszéltünk róla, a felfrissült vérkeringés révén a test jelentős méregtelenítő fokozatba kapcsol. Ennek számos pozitív előnye van a testedre nézve. Elősegíti a nyirokrendszer regenerációját, segíti a felgyülemlő felesleges folyadékok eltávozását és jótékony hatást gyakorol a narancsbőrre, striára és hegekre. Rendszeres kezelést követően a sokkal szebb, feszesebb bőrt várhatsz el, mint előtte, ezért szépülni vágyóknak is javasolt.

V. Javíthat a viszér kezelésében

A viszér rengeteg ember életét megkeserítő panasz, amik leginkább a lábakon jelentkeznek. Megjelenésük a vénák nem megfelelő működéséről árulkodnak – a vénák gyengén küldik vissza a vért a szív felé, így vérbőség lép fel, aminek hatására az erek megcsavarodnak és kidudorodnak. Egy igen kellemetlen betegség. A köpöly erre is megoldással szolgálhat, hiszen a kúra segíti hogy a beteg területet friss, oxigénben dús vér érje. A viszér a köpölykezelés hatására visszahúzódik és méretben is csökkenés érhető el. A keringés javul, ezzel pedig a fájdalom enyhül. Kiemelkedően fontos, hogy kezelés előtt mindenképp javasolt háziorvossal egyeztetni, mivel súlyosabb esetekben már nem alkalmazható a kezelés.

VI. Segíti a légutak egészségét

A köpölyözés akár a légzőszerveink egészségét is elősegítheti, így a megfázás, hörghurut, de akár az asztma is hatékonyan kezelhető vele. A szívóhatás fellazítja a tüdőben lerakódott szennyeződést, váladékot, így az könnyebben fel tud szakadozni, elősegítve a gyógyulást. Mindemellett a kezelt területre oxigénben gazdag, friss vért szállít. Légúti megbetegedések köpölyös kezelésére a harangokat célszerű a hát illetve a mellkasra is felhelyezni. Arc és orrüreg gyuladás esetén hatékony lehet itt is kezelést végezni, ami fellazítja a lerakódást, és elősegíti a tisztulási folyamatokat.

VII. Javítja az emésztést

A köpöly remek és egyben természetes megoldást jelenthet emésztési zavarokkal küzdők számára. A vákuumhatás segíti, hogy az emésztőrendszerbe friss oxigéndús vér kerüljön, ezzel serkentve az emésztési folyamatok beindulását. Hatékonyan csökkenti a bélelzáródás okozta panaszokat is. Beindítja a perisztaltikus mozgást, és ezzel lendületbe hozza az emésztőrendszert. Ha egy gyomorrontás, vagy bélzáródás megkeseríti az életed, akkor ezek a kis harangok, alhasi tájékra felhelyezett kúrája csodákat művelhetnek a problémáddal.

Jó ha tudod kezelés előtt

A köpölyözés fantasztikus kezelési forma és egyben sokkal hatékonyabb is tud lenni, hiszen a harangocskákkal kifejtett vákuumhatás sokkal intenzívebb a test számára. Számos egészségügyi területen hatékonyan alkalmazandó, de van néhány szabály, amit mindenképp érdemes szem előtt tartani, mielőtt kezelésre jelentkezel.

Kik számára javasolt a kezelés?

• fejfájással, migrénnel küzdőknek
• ízületi betegségben szenvedőknek
• izom és ínproblémákkal küzdőknek
• vérnyomás problémás betegeknek
• gyomor és emésztési problémákkal küzdőknek
• légúti panaszos betegeknek

Mikor nem alkalmazható a köpölyözés?

• sűrű anyajeggyel borított bőrfelületen
• ha látszik az előző köpöly helye
• ájulás esetén
• vérzékeny fennállása esetén
• sérült testrészen
• szív és nagy erek fölött
• szívbetegség/szívelégtelenség fennállása estén
• mellkas, női mell (kismama esetén)
• beteg/sérült bőrfelszínen
• ödéma megléte esetén
• daganat (nem régebbi mint 5 év)
• trombózisos lábon
• betegség fennállásánál, magas láz esetén
• fertőző betegeknél
• terhes kismamáknál, has és deréktájon

Gyere el és próbáld ki

Találtál legalább egy olyan egészségügyi hatást, ami miatt szimpatikus lett számodra a köpöly-kúra? Kipróbálnád Te is, milyen érzés, mikor a kis csészék rácuppannak a bőrödre? Mindenképpen egy hátmasszázzsal egybekötve javaslom számodra. Foglalj egy időpontot, jelöld be, hogy köpöly-kúrát is szeretnél, és várlak. Biztosíthatom, hogy felfrissülten fogsz távozni.

A A köpölyözés 7 hihetetlen testre gyakorolt hatása bejegyzés először Zugló Szíve Masszázs-én jelent meg.

A masszázs hatásai leginkább kéztechnikákkal nyomást fejt ki a test különböző részeire, ezzel fellazítva a terület izmait, ami hihetetlen jótékony hatást gyakorol az egészségünkre, de még a lelkiállapotunkra is egyaránt. Egy-egy ilyen kezelés 30-90 percig tart, egészségi állapottól függően minimális fájdalommal járhat, de a végeredmény mindenért kárpótol.

Ha Te is úgy érzed, ez sorokat olvasva, hogy a hátad helyén mintha egy kőtábla lenne, akkor olvass tovább, ismerd meg mik a masszázs hatásai az emberi testre, és vele együtt 7 fantasztikus érvet a rendszeres massázs mellett.  

1. Ellazít

Mikor a test feszült és stressznek van kitéve, akkor természetes reakcióként stresszhormont (ún. kortizol) termel. A minket ért stressz mennyiségének függvényében ez igen egészségtelen mértéket is elérhet. Ennek eredményeképp hajlamosabbá válsz a hízásra, fáradékony vagy, emésztési gondok és fejfájás jelez arra, hogy a kortizol szinted magas.

A massázs segít ellazulni, hogy a test megújuló üzemmódba kapcsolojon, és a megfelelő hormonháztartás egyensúlyba billenhessen. Ez az ellazult állapot nem csupán a tested számára lesz jótékony hatású, hanem javítja a kedélyállapotod és kellemesebb alvást biztosít.

2. Csökkenti a stresszt

Ez egy olyan faktor, amit sajnos a hétköznapi rohanó életben nem tudsz kikerülni. Ez nem csupán a masszázzsal csökkenthető, de az egyik legjobb módja annak, ha természetes úton szeretnél megszabadulni tőle. Rendszeres masszázsra járók megnövekedett energiaszintről, csökkenő fájdalmakról és fizikai és lelki állapotjavulásról számolnak be. Ha Te is szeretnél egy egészséges szokást kialakítani 2020-ban, akkor mindenképp írd fel a listára a masszázsterápiát is.

3. Segít csökkenteni a vérnyomást

A vérnyomás-probléma egy rendkívül általános tünet a modern kori ember számára. Sok esetben az életmódra, a stresszre, vezethető vissza, amire már utaltunk a korábbaikban. A rendszeres massázs segít csökkenteni a magas vérnyomást, és egészséges szintent tartani azt. Mind a szisztolés, mind pedig a diasztolikus értéket egyaránt, de ha ezt el szeretnénk érni, akkor a rendszeresség elenegedhetetlen.

A vérnyomás mellett a masszázs hatásai kedvező hatást gyakorolnak a kedélyállapotra is, csökkenti a feszültséget, az ellenségességet. A vérnyomásunk karbantartása nagyon fontos, hiszen a magas vérnyomás könnyen vezethet szív-érrendszeri betegségek kialakulásához is mint például stroke, szívroham, vagy egyéb betegségek.

4. Segíti az izmok egészségét

A masszázs célja a testben felgyülemlő feszültség csökkentése, különböző nyomásgyakorlatok segítségével. A korábbiak mellett ez rendkívül jó hatást gyakorol az izmok egészségére is, a flexiblitásra, kedvező hatást gyakorol a véráramlásra.

Remekül alkalmazható rándulások, ficaom kezelésére is, hiszen a beteg területen a masszőr megfelelő technikákkal csökkenteni tudja a fájdalmat és serkenteni a gyógyító folymatok beindulását.

Például lumbágó, vagy izombecsípődés esetén rengeteg fájdalomtól tudjuk magunkat megkímélni egy profi masszőrrel. Ez a fajta massázs segít a fájdalomcsillapító hormonok felszabadításában, ami elősegíti a gyógyulást.

5. Segíti a vérkeringést

Korábban már említettük, hogy a rendszeres massázs rendkívük jó hatást gyakorol a keringésre is. Ezt hógolyó effektnek nevezik, ami annyit jelent a gyakorlatban, hogy rendszeres massázs során a test friss, tápanyagban gazdag vért szállít a massázs során „sérült” izomrészekhez, és fejti ki egészségújító hatását.

Továbbá segíti hogy a masszőr javítsa azokat az izomterületeket, ahol sérülés, vagy egyéb tényező miatt a vér nehezebben áramlik, ezzel csökkentve a kardio vaszkuláris megbetegedések lehetőségét.

Az izmokra gyakorolt húzó, gyúró, nyomó hatás pedig segít, hogy az izmokon lévő tejsav felszívódásában segít.

Ez pedig elősegíti a nyirokfolyadék keringését, ami elszállítja a szervektől és izmoktól a végterméket, ami egészséges vérnyomást és optimálisan testfunkciót tesz lehetővé. Ez már nagyon biológiai volt, de nagyon fontos, hogy beleláss, mennyire de mennyire összetett hatást gyakorol a szervezeted a rendszeres masszázs.

6. Segíti a helyes tartást

A modern kori életvitel egyik legnagyobb velejárója a helytelen, görnyedő, esetenként gübbedt testtartás. Ennek számos oka van, az ülőmunkától kezdve a stresszen át az alvási szokásainkig. Továbbá ez rengeteg fájdalommal is járhat.

A kiváltó ok tehát sokféle lehet, de ami biztos, hogy a massázs segít hogy korrigálhasd ezt a problémát. A társadalom jelentős része szenved nyak, hát és derékfájdalmaktól, ami a helytelen napi pozitúra, az egészségtelen testartás vált ki.

A nem megfelelő körülmények közötti munkavégéz könnyen rászoktat minket a helytelen testtartásra. Csak gondoljunk bele, hogy napi (minimum) 8 órát görnyedni egy számítógépen, nem erre kifejlesztett székben ülve, hihetetlenül káros nem csupán a tartásunkra nézve, de az egészségünk szempontjából is.

Pláne ha ezt hetente 5x megismételjük… és sajnos megismételjük. Az emberi test nem erre lett kitalálva.

A masszázzsal célzottan azokra a területekre koncentrálhat a masszőr, ahonnan ered a fájdalom. Megmozgatva az ízületeket, illetve helyreigazítva a csigolyákat, vállakat, a rendszeres kezelés elősegítheti, hogy a testtartás visszaálljon a természetes formájába. Óriási előny, hogy mindehhez a test relaxált állapotba kerül, így az egészségmegújító folyamatok még hatékonyabbak lehetnek. 

7. Segíti a test immunrendszerét

Az immunrendszer a test elsőszámú védelmi vonala. Ennek a karbantartása az évek múlásával értékelődik fel igazán. Amikor a hétköznapi stressz, rossz alvási szokásokkal és gyenge minőségű táplálkozással párosul, annak erősen az immunrendszerünk is meglátja a kárát, így könnyebben elkaphatunk baktériumokat, fertőzéseket.

A masszázs hatásai ilyenkor tudnak a leginkább jótékony eredményt kifejteni a megfáradt, elgyötört testre.

Ezért fontos, hogy időben felismerjük, hogy szükségünk van a massázs kezelésre. Ahogy korábban írtam, rendkívül elterjedt és megfizethető lett. Nem kell órákat utaznod, hogy masszőrhöz juss, vagy hetekig félretenni rá.

Ha egészségesebben szeretnél élni, akkor meg kell szabadulnod a stressztől, mivel begyűrűzve az életbe súlyos egészségügyi problémákat is elindíthat. A rendszeres masszázs lehetővé teszi, hogy a tested – akár az edzés során – jó formában legyen, és ellenálló a fertőzések és megbetegedésekkel szemben.

Verdikt

A modern kor nem csupán a kényelmes életvitelt hozta el számunkra, de utat adott az egészségtelen életmód csapdájának is, amibe roppant könnyű beleesni. Erről a cikkben is olvashattál. Ha úgy érzed Te is foglya lettél, és már-már olyan stádiumban vagy, hogy a cikket olvasva többször is, tudattalanul is a válladhoz, derekadhoz nyúlsz, akkor két dolog biztos:

1. Tudok Neked segíteni, hogy megszabadulj ettől.
2. De ehhez idő kell, a rendszeresség a kulcsa a sikernek.

Ha szeretnél egészségesebb lenni, és mindezt kellemesen szeretnéd elérni, akkor a masszázst Neked találták ki. Kérdezz tőlem bátran, segítek, ha pedig megtetszett valamelyik csomagom, foglalj időpontot és megmutatom milyen érzés megszabadulni a stressztől, akár egy óra alatt.

A A masszázs hatásai: 7 fantasztikus egészségügyi érv bejegyzés először Zugló Szíve Masszázs-én jelent meg.